مقالات
مصرف الکل چه بر سر وزن شما میآورد؟
مصرف الکل و افزایش وزن
مصرف الکل همواره یکی از موضوعات مورد بررسی در حوزه سلامتی و تاثیرات آن بر وزن بدن بوده است. برخی افراد باور دارند که مصرف الکل میتواند باعث افزایش وزن شود، در حالی که دیگران معتقدند که این ارتباط وجود ندارد. در این مقاله به بررسی این موضوع خواهیم پرداخت و نگاهی به تحقیقات علمی در این زمینه خواهیم داشت.
تاثیر الکل بر متابولیسم بدن
الکل یک مادهی سرشار از کالری است که در مصرف آن بدن به متابولیسم و سوخت و ساز عادی خود تحت تاثیر مستقیم قرار میگیرد. بدن برای تبدیل الکل به انرژی، باید پیش از هر چیز سایر غذاها و مواد مغذی را سوزانده و به انرژی تبدیل کند. به علاوه، مصرف الکل ممکن است باعث افزایش اشتها شده و سبب مصرف بیشتر غذا و به تبع آن افزایش وزن شود.
تحقیقات علمی در ارتباط با مصرف الکل و وزن
تحقیقات متعددی در ارتباط با مصرف الکل و تاثیرات آن بر وزن انجام شده است. برخی از تحقیقات نشان دادهاند که مصرف زیاد الکل میتواند باعث افزایش وزن شود، به ویژه در بخش شکم. بر اساس یک مطالعه انجام شده توسط پژوهشگران، مصرف الکل باعث افزایش نسبی دور شکم شده و باعث افزایش وزن در این قسمت میشود. همچنین، الکل ممکن است با تحریک اندوکرینها مانند افزایش هورمون کورتیزول که باعث توده چربی در بدن میشود، تأثیرگذار باشد.
نکاتی برای کنترل وزن در صورت مصرف الکل
البته، این نکات را نباید در نظر گرفت که مصرف الکل همواره با افزایش وزن همراه است. اگر الکل را به اندازهی متعارف و با اندازهی متوسط مصرف کنید و با توجه به تغذیهی مناسب و ورزش منظم، میتوانید کنترل وزن خود را حفظ کنید. همچنین، انتخاب نوشیدنیهای الکلی با مقدار کالری کم مثل شراب خشک به جای نوشیدنیهای شیرین و قندهای الکلی نیز میتواند کمک کننده باشد.
نتیجهگیری
به طور کلی، مصرف الکل ممکن است باعث افزایش وزن شود، اما این افزایش وزن معمولا به عوامل دیگری که همراه مصرف الکل از جمله تغذیه نامناسب، فعالیت بدنی ناکافی یا اندازهی بالای بخشهای غذایی میزبان، برمیگردد. بنابراین، نکته مهم این است که در کنترل وزن و بدترین تأثیرات مصرف الکل، تعادل در تغذیه، ورزش منظم و مصرف الکل به میزان متعارف را رعایت کنیم. از جمله تاثیرات منفی مصرف الکل بر سلامتی و بدن، افزایش وزن میتواند باشد اما مواردی که بر این تاثیر بیشتر از الکل موثرنمود همچنان مورد بررسی و محققین هستند. اگر بیش از حد الکل مصرف میکنید و به دنبال کاهش وزن هستید، بهتر است با یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا به شما رژیم مناسبی برای دستیابی به وزن ایدهایتان را تدارک ببینید.
نهایتاً، اهمیت ورزش منظم، تغذیه سالم و مصرف الکل متعارف نمیتواند اغفال شود تا به هدف داشتن وزنی سالم و ایدهآل برسید.
